Dolor intenso por estreñimiento durante el embarazo
Estar estreñida no es divertido. Estar estreñida durante el embarazo es una broma pesada y retorcida. La verdad es que el estreñimiento es MUY común durante el embarazo. De hecho, hay casi un 100% de probabilidades de que sufras ALGÚN estreñimiento en algún momento del embarazo.
El aumento de esta hormona es más drástico durante el primer trimestre, y la mayoría de las mujeres presentan la mayor parte de los problemas de estreñimiento durante este periodo. La progesterona relaja los músculos lisos de los intestinos, lo que provoca una ralentización del sistema gastrointestinal.
La deshidratación es muy común durante el embarazo y puede afectar al sistema gastrointestinal. Piensa en el tracto gastrointestinal como si fuera el motor de un coche. Los motores necesitan aceite y lubricación (es decir, AGUA) para funcionar sin problemas y ser más eficaces. Es el mismo proceso.
No estoy diciendo que tengas que empezar a hacer crossfit. Una rutina de ejercicio regular durante el embarazo puede ayudar a reducir el estreñimiento, e incluso disminuir el riesgo de algunas comorbilidades como la diabetes gestacional o la hipertensión gestacional. El ejercicio regular ayuda a estimular el flujo sanguíneo a tus órganos, lo que a su vez ayuda a movilizar tu sistema gastrointestinal.
¿Qué ejercicio alivia el estreñimiento durante el embarazo?
Postura en cuclillas (MALASANA)
La postura en cuclillas ayuda a abrir las caderas y a alargar los músculos del suelo pélvico. El estreñimiento es frecuente durante el embarazo y esta postura puede facilitar la digestión. Para obtener más apoyo, puedes intentar la postura en cuclillas apoyándote en una pared.
¿Se puede hacer ejercicio estando estreñido?
Si tienes estreñimiento, el ejercicio puede ayudar a acelerarlo. Según los expertos, el ejercicio no sólo tonifica el corazón y otros músculos. El ejercicio es esencial para evacuar con regularidad. De hecho, una de las principales causas del estreñimiento es la inactividad.
Alivio del estreñimiento durante el embarazo
¡Hablemos de problemas digestivos! ¡Un tema divertido! ¿Sabes cuando llevas dos, tres o más días sin defecar y cada vez que lo haces es… insatisfactorio? Como si no te sintieras lo suficientemente pesada con el peso del bebé, ¡ahora tienes que cargar contigo unos cuantos kilos de p**p! Si tienes la suerte de sufrir un fabuloso ataque de estreñimiento, puedes agradecérselo a las hormonas del embarazo. Estas hormonas relajan los huesos y las articulaciones para que puedas tener un bebé y dar a luz, pero también “relajan” los músculos intestinales, ralentizando el peristaltismo y la frecuencia con la que vas al baño. La expansión del útero y el crecimiento del bebé también pueden influir en la obstrucción, ya que empujan los intestinos hacia arriba y los presionan. Todos estos datos están muy bien, pero ¿qué puedes hacer para “liberarte” de la tensión acumulada en el abdomen? Los expertos recomiendan aumentar la ingesta diaria de fibra para facilitar el movimiento. Bebe también mucho líquido para ablandar las heces y ¡MUEVE EL CUERPO! Si quieres recurrir a la medicación tradicional, consulta primero a tu médico, ya que muchos laxantes son peligrosos durante el embarazo.
Masaje estreñimiento embarazo
Ponte en 4 Este movimiento de balanceo hacia adelante y hacia atrás del Gato a la Mesa es mi favorito # 1 de todos los tiempos. A medida que el bebé crece, más peso y tensión recae sobre la columna lumbar y los músculos de la parte baja de la espalda. Toda la columna vertebral se beneficiará de deslizarse fácilmente hacia adelante y hacia atrás y este movimiento puede animar al bebé a una “posición fetal óptima” para el parto. Sustituye la postura de la vaca por la de la mesa para evitar añadir presión a la columna lumbar y estirar demasiado los músculos abdominales. 2. Postura del niño (BALASANA)
La postura del niño es la gran postura de la rendición. Abre las rodillas para dejar espacio al bebé y acerca las puntas de los pies. Suéltate por completo con el apoyo de una manta o almohada bajo las rodillas y un cojín bajo el pecho. Esta postura puede ayudar a combatir las náuseas, aliviar el estrés y la ansiedad y tranquilizar la mente. La cabeza puede ir hacia cualquier lado o con la frente hacia abajo. Ojos cerrados. Respira hondo. Suéltate.3. Postura en cuclillas (MALASANA)
Estreñimiento durante el embarazo
Compártelo en:¡Copiado! Te esperabas náuseas matutinas y fatiga durante el embarazo, pero ¿estreñimiento y hemorroides? Por desgracia, las deposiciones irregulares y el estreñimiento son molestias frecuentes durante el embarazo. Y todo ese esfuerzo puede provocar dolorosas hemorroides, venas hinchadas en el recto.
El embarazo no siempre es la época más cómoda. El estreñimiento y las hemorroides pueden aumentar aún más las molestias. No poder defecar con regularidad puede hacer que te sientas aún más hinchada y miserable. Entonces, ¿qué está ralentizando las cosas?
Además, el aumento del riego sanguíneo requiere una mayor ingesta de líquidos. No beber lo suficiente puede deshidratarte y contribuir a la lentitud de los movimientos intestinales. El hierro de las vitaminas prenatales también puede provocar estreñimiento.
El estreñimiento durante el embarazo no suele ser peligroso. Aunque puede hacerte sentir incómoda, no perjudicará a tu bebé. En ocasiones, sin embargo, el estreñimiento es síntoma de una enfermedad grave.
El estreñimiento y el esfuerzo pueden provocar pequeños desgarros y hemorroides en el recto. A veces pueden sangrar, por lo que es posible que veas manchas de sangre rosa o roja en el papel higiénico o en el inodoro. En este caso, la sangre se debe a una hemorragia rectal, no vaginal.