Frutas con más fibra
Las almorranas o hemorroides son una afección médica en la que las venas de la región anal están hinchadas e inflamadas. Las almorranas pueden ser de varios tamaños y pueden formarse interna o externamente. Las almorranas internas se encuentran entre 2 y 4 centímetros por encima del orificio anal, y las almorranas externas se encuentran en el borde del ano.
Tomar de 1/3 a ¼ tazas de fibra y cereales de salvado listos para comer que contengan de 9,1 a 14,3 g de fibra puede ayudar a prevenir las almorranas. Asimismo, tomar de 1 a ¼ tazas de cereales de salvado triturados y listos para comer que contengan de 5 a 9 gramos de fibra es muy útil para prevenir las almorranas, ya que contienen fibra insoluble. Esto hace que las heces sean más voluminosas y fáciles de evacuar.
Las manzanas son una rica fuente de fibra cuando se comen con piel, que contiene 4,4 g de fibra. Las manzanas contienen fibras insolubles en la piel. Estas fibras no se descomponen y ayudan a aumentar el volumen de las heces, provocando un efecto laxante. Por lo tanto, la manzana se considera uno de los alimentos recomendados para controlar las almorranas.
El β-glucano es el contenido de fibra que se puede encontrar en la cebada. Esta fibra se descompone y forma un gel viscoso en el colon que ayuda a ablandar las heces. El consumo de cebada permite mantener una buena salud del colon.
¿Es buena una dieta rica en fibra para las hemorroides?
El consumo de alimentos ricos en fibra puede hacer que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar y puede ayudar a tratar y prevenir las hemorroides. Beber agua y otros líquidos, como zumos de fruta y sopas claras, puede ayudar a que la fibra de la dieta actúe mejor.
¿Qué alimentos ablandan las heces en caso de hemorroides?
Fibra y hemorroides
Fibra insoluble: La fibra insoluble añade volumen a las heces y puede ayudar a que los alimentos pasen más rápidamente por el aparato digestivo. Se encuentra en el salvado de trigo, las verduras y los cereales integrales.
Verduras ricas en fibra
Su médico puede recomendarle que coma más alimentos ricos en fibra. El consumo de alimentos ricos en fibra puede hacer que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar y puede ayudar a tratar y prevenir las hemorroides. Beber agua y otros líquidos, como zumos de fruta y sopas claras, puede ayudar a que la fibra de su dieta actúe mejor. Pregunte a su médico cuánto debe beber al día en función de su estado de salud, su nivel de actividad y su lugar de residencia.
Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, 2020-2025 recomiendan una ingesta de fibra alimentaria de 14 gramos por cada 1.000 calorías consumidas. Por ejemplo, para una dieta de 2.000 calorías, la recomendación de fibra es de 28 gramos al día.
Tratamiento de las almorranas
La fibra alimentaria son residuos vegetales que pasan por el tracto intestinal sin ser digeridos. Al igual que hay muchos tipos de plantas, también hay muchos tipos de fibra. La fibra puede ser soluble (salvado de avena, psilio) y formar una masa gelatinosa con propiedades reductoras del colesterol, o insoluble (trigo y otros cereales), que añade volumen a las heces. Ambas son beneficiosas e importantes.
La función principal del intestino grueso (colon) es eliminar el exceso de agua de los desechos alimenticios que pasan a él desde el intestino delgado. Si los alimentos pasan por el intestino grueso demasiado deprisa para que se absorba el agua, puede producirse diarrea. Por el contrario, si los desechos pasan demasiado despacio, se absorbe demasiada agua. Esto puede dar lugar a heces duras y a la necesidad de esforzarse para defecar.
La fibra, también llamada fibra o volumen, es necesaria para promover las contracciones ondulatorias que mueven los alimentos a través del intestino. Cuando la fibra pasa por el intestino sin ser digerida, absorbe varias veces su peso en agua, lo que da lugar a heces más blandas y voluminosas. Para que el proceso tenga éxito, es esencial una ingesta adecuada de líquidos (de 8 a 10 vasos al día).
Fibra para hemorroides
Llevar una dieta equilibrada, rica en fibra, es uno de los cambios de estilo de vida más eficaces que puede hacer para sus hemorroides. ¿Por qué? Una dieta equilibrada rica en fibra, junto con abundante líquido, ablanda las heces y aumenta su volumen, lo que le ayudará a evitar el esfuerzo que puede causar hemorroides o empeorar los síntomas de las hemorroides existentes.
Una dieta equilibrada con abundante fibra y agua ablanda las heces y facilita su evacuación. Esto reduce la presión sobre las hemorroides. Si sigue una dieta rica en fibra, tendrá menos probabilidades de sufrir estreñimiento. Las causas más comunes del estreñimiento son una dieta pobre en fibra y rica en lácteos.
La fibra se clasifica en dos categorías: fibra soluble, que se disuelve en agua, y fibra insoluble, que no lo hace. Ambas favorecen el tránsito por el aparato digestivo. Puede añadir más fibra a su dieta a través de los alimentos, de un suplemento de fibra o de ambos. La fibra se encuentra más fácilmente en los cereales integrales, las verduras, las alubias, las legumbres, los frutos secos y las frutas. Consulte la Tabla de alimentos ricos en fibra. Su médico puede sugerirle que tome un ablandador de la masa o un suplemento de fibra.