Keto embarazo aumento de peso
La mayoría de nosotras desearíamos poder perder misteriosamente todos los kilos de más que nos sobran durante el embarazo en cuanto llega el bebé. La verdad es que nadie, ¡ni siquiera las famosas! – vuelve a su cuerpo anterior al embarazo tan rápidamente. Hay una cosa que definitivamente puede ayudar: ceto para la pérdida de grasa después del embarazo.
Las mujeres tienden a ganar mucho peso durante el embarazo. ¿De dónde viene todo ese peso? Se debe al tejido mamario, el suministro de sangre, las reservas de grasa y el útero agrandado. De hecho, es posible que el parto no reduzca mucho la barriga, al menos durante las seis primeras semanas, hasta que el útero vuelva a su tamaño anterior al embarazo.
Hay muchas cosas que puedes hacer para volver a ponerte en forma. Pero es muy importante que te des un respiro: Tu cuerpo acaba de dar a luz a otro ser. Si el niño se alimenta exclusivamente de leche materna durante los seis primeros meses, las madres pierden peso en ese periodo.
La dieta ceto ha tenido mucho éxito últimamente, con un gran número de fotografías circulando por la red. Es tentador subirse a bordo de la fugaz tendencia. Nos damos cuenta de que puede ser especialmente cierto si usted es posparto y en busca de una manera segura y eficaz de perder el peso del bebé. Pero, ¿funciona la dieta ceto para perder peso después del parto?
Ceto postparto durante la lactancia
Sin embargo, no debe seguir una dieta baja en carbohidratos estricta, ya que puede ser potencialmente peligrosa durante la lactancia, en casos muy poco frecuentes. Para estar segura, es posible que desee considerar en su lugar una dieta baja en carbohidratos liberal, con al menos 50 gramos de carbohidratos por día.2
La mayoría de las personas pueden comer tan pocos carbohidratos como quieran porque entrarán rápidamente en cetosis nutricional, un estado metabólico normal y saludable en el que el cuerpo utiliza la grasa y las cetonas como principal fuente de energía.
Sin embargo, en casos excepcionales, una ingesta extremadamente baja de carbohidratos puede provocar un estado peligroso llamado cetoacidosis. Por razones que no se comprenden del todo, parece estar relacionada con los cambios metabólicos y las mayores demandas nutricionales de la producción de leche.3
Hasta donde sabemos, se han publicado menos de 10 casos de cetoacidosis relacionados específicamente con la lactancia con una dieta baja en carbohidratos.4 Por lo tanto, el riesgo es probablemente bastante bajo y, aparentemente, todos los casos terminaron felizmente.
La cetoacidosis durante la lactancia puede desencadenarse por otros motivos además de seguir una dieta baja en carbohidratos. Por ejemplo, puede producirse si se ayuna o se tiene dificultades para comer durante una enfermedad o después de una intervención quirúrgica, independientemente del tipo de dieta que se siga.5
Ceto y ayuno intermitente durante la lactancia
inicio de la páginaPérdida de peso pospartoDespués de dar a luz, seguro que querrá recuperar el cuerpo que tenía antes del embarazo. Desafortunadamente, el peso que ganaste no desaparecerá de la noche a la mañana. Aquí encontrarás información sobre las distintas medidas que puedes tomar para perder el peso ganado durante el embarazo.
Por favor, ten siempre presente que acabas de dar a luz y que es importante que cuides de tu cuerpo en su etapa de vulnerabilidad y cansancio. Debes centrarte en mantener sanos a tu bebé y a ti misma y no en el peso que has ganado.
Se podría pensar que perder esos 10 kilos después del parto es una tarea insuperable. Sin embargo, puede que sea mucho más fácil de lo que se pensaba.Hacer dieta para perder pesoHacer dieta es un no absoluto hasta que el bebé tenga al menos 6 semanas, e incluso entonces consulta siempre a tu médico para asegurarte de que no te hará daño. Además, al convertirte en madre acabas de asumir un trabajo de 24 horas, una dieta baja en calorías te dejará cansada y fatigada. Lo más probable es que ya te falte sueño y forzar tu cuerpo a un estado aún peor puede ser perjudicial.Nutrición pospartoComer alimentos ricos en fibra puede ayudar enormemente a perder peso. Se trata de alimentos como los cereales integrales para el desayuno, las naranjas y las patatas. Los alimentos ricos en fibra soluble, como las alubias, las lentejas y los aguacates, ayudan:
Dieta ceto durante la lactancia plan de comidas
Reimpresiones y autorizacionesSobre este artículoCite este artículoKosiek, W., Rauk, Z., Szulc, P. et al. Ketogenic diet impairs neurological development of neonatal rats and affects biochemical composition of maternal brains: evidence of functional recovery in pups.
Brain Struct Funct 227, 1099-1113 (2022). https://doi.org/10.1007/s00429-021-02450-1Download citationCompartir este artículoCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard