Dieta de 1370 calorías
Cada día, las investigaciones confirman que las fresas son una parte importante de una dieta sana. Comer sólo una ración de fresas, o unas ocho de estas dulces frutas al día, puede ayudar a mejorar la salud del corazón, reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer y disminuir la tensión arterial.
El poder cardiosaludable y anticancerígeno de las fresas ecológicas procede de su contenido en fitonutrientes, mientras que el potasio de las fresas ayuda a mantener una presión arterial normal. Las investigaciones también demuestran que las personas que comen fresas con regularidad tienen niveles más altos de folato, vitamina C y fitonutrientes en sangre, y un mayor consumo de fibra que las que no comen fresas. Así pues, parece que incluir fresas en la dieta podría ayudar a alcanzar y mantener un menor riesgo de desarrollar ciertas enfermedades.
Además, en un estudio publicado en Annals of the Rheumatic Diseases, los sujetos que consumían las cantidades más bajas de alimentos ricos en vitamina C tenían más del triple de probabilidades de desarrollar artritis que los que consumían las cantidades más altas.
¿Son sanas las fresas?
Sólo está indicado para adultos sanos con sobrepeso u obesidad que pretendan conseguir una reducción de peso. Los adultos sanos con sobrepeso u obesidad no deben utilizarlo durante más de 8 semanas, ni repetidamente durante periodos más cortos, sin el asesoramiento de un profesional sanitario. No debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en período de lactancia, adolescentes o personas que padezcan alguna enfermedad sin el consejo de un profesional sanitario. Es importante consumir las 6 raciones diarias. Si el producto se utiliza de acuerdo con las instrucciones de uso, se cubre totalmente la cantidad diaria de todos los nutrientes esenciales. Garantice siempre una ingesta diaria adecuada de líquidos.
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Al igual que otras modas para perder peso basadas en un solo alimento, como la dieta del huevo o la dieta del Twinkie, la dieta de la fresa no cumple los criterios del Departamento de Agricultura de EE.UU. para ser un plan de alimentación sano y equilibrado. Aunque existe en varias formas, ninguna anima a las personas que hacen dieta a establecer hábitos alimentarios sostenibles ni a hacer ejercicio con regularidad. No intente ninguna forma de la dieta de la fresa hasta que haya hablado con su médico sobre los posibles inconvenientes y peligros.
La versión más extrema de la dieta de la fresa se originó en 2004 con la ex Spice Girl Victoria Beckham. Mientras viajaba con su marido por Europa, Beckham supuestamente comenzó una dieta que consistía en nada más que una comida de fresas cada día. Aunque Beckham consumiera 5 tazas de fresas troceadas en esta comida, sólo aportaría 266 calorías y menos de 6 gramos de proteínas. Para obtener más proteínas, el “Mirror” informó de que Beckham de vez en cuando complementaba su dieta de solo fresas con gambas.
En 2014, Kim Kardashian empezó una versión de la dieta que incluía fresas en cada comida varios días a la semana con batidos de fresa como tentempié. Las variaciones incluyen planes de tres y cuatro días que aportan aproximadamente 1.200 calorías al día e incorporan fresas en cada comida y tentempié. Un ejemplo de menú diario podría empezar con una macedonia de manzanas, plátanos y fresas acompañada de yogur para desayunar y una ensalada de fresas, espárragos y pechuga de pavo para comer. La cena podría consistir en una patata asada acompañada de una ensalada de requesón y fresas. Las fresas y el yogur o un batido de fresas podrían ser tentempiés durante el día.
Dieta militar
La versión más extrema de la dieta de la fresa se originó en 2004 con la ex Spice Girl Victoria Beckham. Supuestamente la comenzó mientras viajaba con su marido por Europa y consistía en una sola comida al día, fresas.
En 2014, Kim Kardashian comenzó a seguir la dieta que incluye fresas para cada comida varios días a la semana, con batidos de fresa como aperitivos. Los planes basados en esta versión aportan aproximadamente 1.200 calorías al día e incorporan fresas en cada comida y tentempié.
La dieta se basa en la creencia de que las fresas ayudan a perder peso y son una mejor opción alimentaria que la mayoría de las demás frutas y verduras. Aunque esto puede tener algo de verdad, algunas de las afirmaciones que se hacen sobre la dieta de la fresa son exageradas o directamente falsas.
Por ejemplo, no hay pruebas científicas sólidas que respalden la afirmación de que las fresas queman la grasa más rápido que otros alimentos. Sin embargo, hay pruebas que demuestran que comer más fruta y verdura, en general, te ayudará a conseguir tus objetivos de pérdida de peso (13).