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Las personas con diabetes necesitan gestionar y controlar su ingesta de hidratos de carbono, o un nutriente que se descompone en azúcar en la sangre. Hacerlo no sólo ayuda a controlar la glucemia, sino que también puede reducir el riesgo de padecer problemas de salud graves, como afecciones cardiacas.
En primer lugar, es importante tener en cuenta que no todos los planes de comidas funcionan para todas las personas. Para algunas personas, la cantidad total de carbohidratos de este plan de comidas puede parecer excesiva. Algunas personas diabéticas se benefician de una dieta baja en carbohidratos.
¿Cuántas calorías debe ingerir una embarazada con diabetes gestacional?
Este plan de comidas saludables para la diabetes gestacional de entre 1.800 y 2.000 calorías para 7 días es nutricionalmente equilibrado y delicioso. Los hidratos de carbono están equilibrados a lo largo de cada día.
¿Cuántos carbohidratos debe comer una embarazada con diabetes gestacional?
Pero, en general, creo que la mayoría de las mujeres con diabetes gestacional se benefician de una dieta con menos de 175 g de carbohidratos al día.
¿Cuántas calorías puede consumir un diabético al día?
Los pacientes con diabetes de tipo 1 deben seguir una dieta que contenga aproximadamente 16 calorías por kilo de peso corporal al día. Los pacientes con diabetes de tipo 2 suelen seguir una dieta de 1500-1800 calorías al día para mantener el peso corporal ideal.
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Es importante que las personas con diabetes gestacional adopten una dieta determinada, ya que a menudo es posible controlar el azúcar en sangre simplemente comiendo alimentos sanos y haciendo ejercicio con regularidad. Seguir una dieta de este tipo puede incluso ayudar a evitar la necesidad de inyecciones de insulina o de nuevas intervenciones médicas.A continuación se explica lo que debe y no debe comer con diabetes gestacional y un plan de comidas saludables para 7 días que puede seguir durante todo el embarazo.
¿Qué es la diabetes gestacional? Cuando se diagnostica diabetes por primera vez durante el embarazo, se conoce como diabetes gestacional. Se da en aproximadamente 1 de cada 10 embarazos en EE.UU. y suele resolverse una vez que nace el bebé.Las fluctuaciones hormonales durante el embarazo a veces hacen que la insulina -la hormona que regula el azúcar en sangre- no funcione correctamente. Algunas personas tienen más riesgo de desarrollar diabetes gestacional. Entre los principales factores de riesgo se incluyen los siguientes:Es importante hacer ejercicio y seguir una dieta sana antes, durante y después del embarazo para ayudar a regular el azúcar en sangre y reducir el riesgo de futuras complicaciones de salud. La mitad de las mujeres que han padecido diabetes gestacional desarrollan diabetes de tipo 2 más adelante, pero mantener estos hábitos después de tener el bebé puede ayudar a evitarlo o retrasarlo.
Desglose de la dieta de 2.000 calorías
Almuerzo: 90 g de pechuga de pollo a la plancha con ensalada mixta de hojas verdes (lechuga, pepino y tomate)* con 15 ml de aliño ligero para ensaladas, ¼ taza de picatostes y 250 ml de yogur probiótico desnatado, con 1 fruta mediana (manzana o pera) y una pizca de canela (574 calorías, 56 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 47 g de carbohidratos netos).
Cena: 90 g de salmón al horno con un chorrito de zumo de limón y hierbas, 250 ml de arroz integral cocido (medir después de la cocción), judías verdes al vapor* y 5 ml de margarina blanda (465 calorías, 54 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 48 g de carbohidratos netos).
Cena: 1½ raciones (¾ de calabaza) de calabaza bellota rellena de arroz salvaje y manzana (reservar la otra mitad para la comida de mañana) y 180 g de chuleta de cerdo a la plancha o al horno (reservar 90 g para la comida de mañana) con zanahorias al vapor* (480 calorías, 60 g de carbohidratos, 12 g de fibra, 48 g de carbohidratos netos).
Cena: Envoltura de pollo a la parrilla con 1 tortilla integral (8 pulgadas/16 cm), con 90 g (3 oz) de pechuga de pollo a la parrilla, 30 ml (2 cucharadas) de salsa, 125 ml (½ taza) de verduras (cebolla, pimiento u otra verdura de su elección) y 30 g (1 oz) de queso cheddar. (30 g) de queso cheddar rallado con 1 fruta mediana (melocotón o ciruela) y 1 taza (250 ml) de leche desnatada (641 calorías, 54 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 46 g de carbohidratos netos).
2000 calorie meal plan pdf
La diabetes gestacional es un nivel alto de azúcar (glucosa) en sangre que comienza durante el embarazo. Seguir una dieta equilibrada y sana puede ayudarle a controlar la diabetes gestacional. Las recomendaciones dietéticas que siguen son para mujeres con diabetes gestacional que NO toman insulina.Recomendaciones
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