Alimentos sanos
Pedimos que se acaben los trucos, las soluciones rápidas y los libros de adelgazamiento que no están respaldados por la ciencia. Hay mucho donde elegir, y constantemente se publican libros que afirman ofrecer la forma más rápida de perder kilos, pero ¿cómo saber lo que es legítimo? Cuando se trata de sus objetivos de salud y pérdida de peso, informarse sobre cómo tomar las mejores decisiones es un gran primer paso. Pero leer más de 200 páginas sobre cómo perder peso no es ni de lejos tan divertido como devorar el último thriller de Jane Harper. Por lo tanto, si vas a invertir tiempo, debes asegurarte de que estás siguiendo un plan científicamente sólido y sostenible, no una solución rápida. Dicho esto: Hemos preguntado a verdaderos expertos cuáles son los libros de adelgazamiento más recomendados para quienes desean hacer cambios reales este año. Se acabaron las búsquedas frenéticas en Google para ver si los libros de las estanterías le van a dar resultados reales. Hemos investigado por usted. A continuación, encontrará una lista de libros que los mejores dietistas colegiados recomiendan a sus pacientes (en muchos casos, ¡porque los han escrito ellos!). Estos libros de cocina basada en plantas, planes de comidas bien pensados y profundas inmersiones en las personas más sanas del mundo tienen esa salsa secreta: Son informativos y entretenidos.
Las dietas engordan youtube
Este es un libro de cocina muy completo, pero es una compra especialmente buena si estás intentando dejar de comer carne. Este libro contiene de todo, desde recetas de comidas específicas hasta instrucciones para cocinar verduras al vapor, enseñándote realmente a cocinar de principio a fin. Hay recetas para todas las comidas, así como para aperitivos y postres, e incluye instrucciones para tantos platos diferentes que fácilmente podrías cocinar sólo con este libro durante todo un año y no aburrirte.
Este libro de cocina destaca las recetas de zonas específicas de todo el mundo -llamadas zonas azules- donde la gente vive más tiempo. Aunque parte de su longevidad se debe seguramente a otros factores relacionados con el estilo de vida, no hay que descartar el papel que desempeña la dieta en su salud y bienestar duraderos. Estas recetas no sólo se centran en los ingredientes, sino también en la forma de preparar los alimentos y su relación con el valor nutricional global.
La dieta mediterránea es una de las más saludables del mundo. Está repleta de proteínas magras, grasas saludables y toneladas de verduras, lo que proporciona una forma de comer completa y nutritiva.
Alimentación intuitiva
Gran nuevo libro en una vena simolar a Overcoming Overeating … la promoción de que thethe manera de perder peso es comer exactamente lo que se le antoja, cuando tiene hambre, y dejar de comer cuando esté satisfecho … parece muy simple, pero es muy difícil volver a entrenar a ti mismo después de años de dieta y comer por el reloj en lugar de superar las señales. También te recuerda que Weight Watchers, Nutrisystem, etc están fuera para hacer dinero. Si la gente tuviera éxito durante mucho tiempo con sus planes, quebrarían. Ellos dep
Gran libro nuevo en una vena similar a Overcoming Overeating … la promoción de que thethe manera de perder peso es comer exactamente lo que usted está anhelando, cuando tiene hambre, y dejar de comer cuando esté satisfecho … parece muy simple, pero es muy difícil volver a entrenar a ti mismo después de años de dieta y comer por el reloj en lugar de superar las señales. También te recuerda que Weight Watchers, Nutrisystem, etc están fuera para hacer dinero. Si la gente tuviera éxito durante mucho tiempo con sus planes, quebrarían. Dependen de que te encuentres en el 96% de los que recuperan más peso del que han perdido por haber estropeado tanto su metabolismo a causa de las dietas. Muy buen libro. Nunca volveré a hacer dieta.
Mentalidad de peso feliz
La dieta Atkins es un popular plan de alimentación bajo en carbohidratos desarrollado en la década de 1960 por el especialista en cardiología Robert C. Atkins. La Dieta Atkins restringe los carbohidratos (hidratos de carbono) y se centra en las proteínas y las grasas.
La dieta Atkins consta de varias fases para perder peso y mantenerlo. Comienza con un plan de alimentación muy bajo en carbohidratos. La Dieta Atkins se denomina formalmente Enfoque Nutricional Atkins. Se ha detallado en muchos libros y se le atribuye el inicio de la moda de las dietas bajas en carbohidratos.
El objetivo de la dieta Atkins es cambiar los hábitos alimentarios para perder peso y no recuperarlo. La dieta Atkins también afirma que es un enfoque saludable de la alimentación para toda la vida. Dice que es un enfoque saludable tanto si quieres perder peso como si quieres aumentar tu energía o mejorar problemas de salud, como la hipertensión o el síndrome metabólico.
La dieta Atkins señala que la obesidad y los problemas de salud relacionados, como la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardiacas, son culpa de la típica dieta americana baja en grasas y alta en carbohidratos. La dieta Atkins dice que no es necesario evitar los cortes grasos de carne ni eliminar el exceso de grasa. Lo importante es controlar los carbohidratos.